Ṣẹda Ile-iṣẹ Ile ti o ni ilera

A mọ pe pupọ ninu yin ti ṣiṣẹ ni ile lati igba COVID-19. Iwadi agbaye kan ti rii pe diẹ sii ju idaji awọn oṣiṣẹ ṣiṣẹ lati ile ni o kere ju lẹẹkan ni ọsẹ kan.

Lati le ṣe iranlọwọ fun gbogbo awọn oṣiṣẹ gba ara iṣẹ ti ilera, a lo awọn ilana ilera kanna si awọn ọfiisi ile. Pẹlu iye ti o kere ju ti akoko ati igbiyanju, ọfiisi ile rẹ le dara julọ ṣe afihan awọn ilana pataki mẹta ti ilera ati idunnu: adaṣe, iseda, ati ounjẹ.

1. Gba aaye iṣẹ ti o rọ

Boya o ti mọ tẹlẹ bi adaṣe ṣe pataki fun ilera ati idunnu. Gẹgẹbi ile-iṣẹ ti o da lori awọn ilana apẹrẹ awọn ọja ergonomic ti iṣẹ-ṣiṣe ati anfani, a gbagbọ pe eyi ni ibẹrẹ pataki julọ fun eyikeyi atunṣe ọfiisi, paapaa nigbati o bẹrẹ lati ile.

Iduro ti o duro jẹ ọna ti o rọrun lati ṣe abẹrẹ iwọn kekere ti idaraya sinu ọjọ rẹ. Laanu, wọn nigbagbogbo ko si ni awọn eto ọfiisi ile. Ni awọn igba miiran, iye owo jẹ idena, eyiti o jẹ idalare daradara. Ṣugbọn diẹ sii ju bẹẹkọ, eyi jẹ ọrọ ti aiyede.

Awọn eniyan nigbagbogbo gbagbọ pe nigbati wọn ba ṣiṣẹ lati ile, wọn gbe diẹ sii. Botilẹjẹpe o le bẹrẹ fifọ aṣọ tabi mu awọn idọti jade, gbogbo eniyan ti o ṣiṣẹ lati ile yoo dojukọ otitọ miiran ni aaye kan. Ṣe akiyesi pe ọfiisi ile rẹ nigbagbogbo jẹ sedentary bi ọfiisi ibile, ti ko ba gun. Idoko-owo ni aaye iṣẹ ti o rọtabi aatẹle apale rii daju pe o le wa akoko lati duro, na isan, ati rin laibikita ohun ti ọjọ iṣẹ rẹ mu wa.

2. Ra diẹ ninu awọn eweko ti o rọrun lati tọju

Awọn ohun ọgbin ṣepọ awọn eroja adayeba sinu ọfiisi ile rẹ, mu ilera ati awokose wa si aaye rẹ. Ṣafikun diẹ ninu rọrun lati ṣetọju awọn irugbin lati fa rilara ti wiwa ni ita. Ti o ba ni orire to lati ni ọfiisi ile pẹlu ọpọlọpọ ina adayeba, dapọ awọn irugbin lori tabili ati ilẹ.

Ni afikun, nigba rira awọn nkan tuntun fun aaye ọfiisi rẹ, jọwọ ṣaju awọn eroja adayeba. Ti o ba fẹ ra awọn selifu, o le ronu nipa lilo igi adayeba. Nigbati o ba gbe awọn fọto kọkọ, ni awọn fọto ti eti okun ayanfẹ rẹ tabi o duro si ibikan. Ṣafikun awọn eroja adayeba, paapaa awọn ohun ọgbin, jẹ ọna ti o dara lati mu ita wa ninu ile, tunu awọn imọ-ara, ati sọ di mimọ.

3. Ṣe awọn aṣayan ilera ni ibi idana ounjẹ

Ọkan ninu awọn anfani nla julọ ti ṣiṣẹ lati ile ati nini awọn yiyan ilera ni nini ibi idana ounjẹ laarin arọwọto. Sibẹsibẹ, nigbati o ba de si awọn imudojuiwọn ilera, o nilo lati fiyesi si ohun ti o wa ninu apo kekere ati firiji rẹ. Gẹgẹ bi yara rọgbọkú ti ile-iṣẹ, o fẹrẹ jẹ pe ko ṣee ṣe lati fi suwiti ati awọn ipanu silẹ nigbati o wa labẹ titẹ ati lori idasesile ebi. Nini awọn yiyan ti o rọrun ati ilera ni ọwọ le jẹ ki ilana ṣiṣe ipinnu rọrun, eyiti o ṣe pataki ni pataki lakoko awọn ọjọ ti nṣiṣe lọwọ.

Nigbati o ba n ṣiṣẹ lati ile, lati le mu ounjẹ dara sii, o ṣe pataki lati ṣajọ lori awọn ipanu bii awọn eso titun, ẹfọ, ati eso.

Ifihan iyara ati irọrun si awọn imudojuiwọn ọfiisi ile ti o ni atilẹyin nipasẹ ilera. Paapa nitori ṣiṣe awọn ayipada ni ile le dinku 'teepu pupa'. Ṣe igbesẹ akọkọ loni, ni kete ti o ba gbiyanju awọn imọran wọnyi, ṣepọ diẹ ninu awọn imọran tirẹ.